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    摘要:有益心脏健康的食物包括:1、橄榄油、菜籽油:饮食中应控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入,以降低血脂异常和冠心病的风险,食用油可选择橄榄油和菜籽油。2、选择全谷食物:如:燕麦片、糙米、大麦、荞麦等,全谷食物含有丰富的纤维素和多种营养,有助于调节血压、保持心脏健康;避免食用的食物:白面包、饼干、威化饼、炸面包圈、蛋糕、爆米花、膨化食品等。3、多食用低热量的新鲜水果。
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